必看教程“微信小程序微乐麻将万能开挂器”(详细透视教程)-知乎

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时光网特稿疫情影响下的“五一档
”一片冷寂
，此前锁定该档期的近10部影片，如今只剩下一部外片 《坏蛋联盟》 、两部国产片 《我是真的讨厌异地恋》 《出拳吧 ，妈妈》值得关注
。对于影迷观众而言，长达五天的假期
，两三部新片无疑难以满足。

明天小长假即将开启，时光编辑部为大家挑选了近年来10部海内外作品 ，并分享了观影感受 。其中
，有还在内地热映的好莱坞大片，也有提名今年奥斯卡的佳作 ，以及脑洞大开的多元宇宙奇作
、小众的恐怖片和两部高分剧集（美剧、韩剧）
。

作品质量不一定有口皆碑
，但每部都各具风格，足以供影迷朋友们在假期充实欣赏 ，一天两部刷起来！

01 、 《玉面情魔》：颁奖季被低估的佳作（美国）

“陀螺” 吉尔莫·德尔·托罗的 《玉面情魔》在今年奥斯卡获得了包括最佳影片在内的四项提名
，最终一无所获。应该说，这部片在颁奖季被低估得厉害 。这部翻拍自 1947年同名黑色电影的作品 ，体现了陀螺作品一贯的优点：诡异但颇具质感的美术设计、散发出气质让人不安
，但又能让观众体会到艺术的美感。

影片讲述的人被欲望毁灭的故事，穷困潦倒的男人（ 布莱德利·库珀）来到流动马戏团 ，在这里他学会了所谓“读心术 ”
。茅塞顿开的他带着女友来到城市，希望通过这种表演成为人上人。

即使他在马术团的导师警告过“贪婪和邪恶会把人变成魔王
”
，但不安于命运的他还是不可避免走向毁灭 。

在如今这个时代，像 《玉面情魔》这种慢节奏的古典叙事已不再热门 ，难怪一直批评漫威电影不是Cinema的 马丁·斯科塞斯会大力推荐这部片
。

他如此写道：“这部片是社会大萧条的苦闷氛围和绝望情绪的产物：你甚至可以从画面和演员的肢体语言中感受到它。电影中的所有人物都感受到了真切的痛苦
，一种植根于日常生活中的精神荒凉感 。”

02
、 《红色火箭》：精准演绎“狗改不了吃屎 ”（美国）

曾执导过《橘色》《佛罗里达乐园》的 西恩·贝克擅长描述底层人的智慧和局限，2021年的新作《红色火箭》又是一部这样的精巧之作
。

故事聚焦色情片男优的生活 ，其实没啥大尺度画面
，好看的地方全部在男主角 西蒙·雷克斯的精准演绎和黑色幽默故事基调，以及16毫米胶片画面的质感上。

西蒙·雷克斯扮演色情片男优米奇在洛杉矶混不下去 ，回到德州老家寄居在前妻和岳母家
，过着有一搭没一搭的日子 。好不容易改善了家庭关系，米奇又在当地甜甜圈店遇上了美丽的年轻女子草莓 ，他不仅开始追逐这位不到20岁的少女
，更梦想着重回洛杉矶重操旧业
。

狗改不了吃屎的他，想得到命运的垂青哪有这么容易。128分钟的电影大部分都在对话 ，但就是有一种吸引观众看下去的魔力，除了表演到位
，重要的还是西恩·贝克对台词的精准把握 。

03、 《坏蛋联盟》：五个坏蛋洗心革面做好人（美国）

《坏蛋联盟》同名漫画系列自2016年第一本面世以来，全球销量达1600万册 ，并登上权威畅销书排行榜超过120周
。作为有一定粉丝基础的漫改动画
，梦工厂拿下改编权， 奥卡菲娜（《尚气》） 、莎姬·贝兹
、山姆·洛克威尔、马克·马龙等为这部抢劫喜剧动画配音。

故事围绕五个无恶不作的“坏蛋
”：狼先生 、水虎鱼先生
、蛇先生、鲨鱼先生和狼蛛小姐展开 。多年来 ，犯下无数劫案的他们
，厌倦了犯罪生活，决定洗心革面弃恶为“善” ，从而开启了一场笑料百出的“转型 ”之旅。影片画风可爱
，故事充满想象力，轻松幽默的情节令人爆笑
。

因 《功夫熊猫》系列电影而业界闻名的资深动画师 彼埃尔·佩里菲尔担任本片导演 ，这是他首部长片导演作品
，《魔发精灵》《宝贝老板》王牌制片人重磅打造。

04 、 《亡命救护车》：迈克尔·贝已经不装了（美国）

是不是眼见着擎天柱和威震天不知所云地絮絮叨叨，却依然会为每一部《变形金刚》中的炸裂大场面买单？是不是嘴上说着不要 ，身体却很诚实地跟着《速度与激情》的family一部一部飙车戏爽下去？

今天就来推荐一部结合了这两个系列最大特点的小成本制作影片（小成本是导演自己说的）—— 迈克尔·贝导演的 《亡命救护车》 。

顾名思义，这部片子的主角是救护车
，主角们一路飙车一路爆炸一路雪花勇闯天涯
。

卖拷贝导演这一次终于不再试图塞入 《鬼影特攻：以暴制暴》（小贱贱前两年演的那一部）式的复杂设定，专心搞大场面整活儿——换句话说 ，他不装了
，不再让观众在乎剧情。为什么抢银行？怎么抢？为什么选择这样的换车方式？为什么有些角色命硬到逆天？导演在这部长达130多分钟的action porn（动作A片）中告诉你，这些统统都不重要 ，干就完了 。

要看无人驾驶的汽车扛着冒蓝火的加特林哒哒哒一路射到爆
，要看几十辆卡车轿车警车救护车连环撞！炸！翻！要看3600度（就是镜头转了十圈的意思，你以为我在夸张吗）的镜头旋转与夕阳下的最佳“magic hour“拍摄光线中的兄弟激战 ，要看仰视俯视斜视广角近景你能想到的所有镜头角度堆起来仿佛把观众吸进了大银幕里……

疫情下的生活真苦啊
，别看那些严肃的了，别带脑子 ，看看卖拷贝开开心
，你真的会被爽到
。

哦对了，这个片子的女主角 艾莎·冈萨雷斯 ，影片中很多角度真的巨
、像、 梅根·福克斯。所谓宛宛类卿，就是我们都公开撕逼了
，然而我的片子女主角，身上还是有你许多当年的样子 。

05 、 《大侦探波洛探案传奇》：来看看阿婆笔下真正的波洛（英国）

受够了 肯尼思·布拉纳在新版 《东方快车谋杀案》与 《尼罗河上的惨案》电影中的装腔作势
、故弄玄虚和无谓加戏？想知道 阿加莎·克里斯蒂的书中 ，真正的比利时侦探赫尔克里·波洛什么样？

1989年的英剧版 《大侦探波洛探案传奇》
，由 大卫·苏切特饰演男主角波洛，可谓是对这位贯穿阿婆整个写作生涯（1920年第一次出现 ，1975年落幕）角色的最忠实、最完美 、也是最受观众欢迎的呈现
。

从1989年的第一季到2013年的第13季
，这部横跨二十几年的70集《波洛》，涵盖了阿婆创作的所有波洛作品——33部小说、2部舞台剧 ，以及超过50篇短篇小说。

同为著名侦探
，这位身材矮胖，留着黑胡子的比利时侦探 ，与柯南道尔笔下性情孤僻
、骄傲自负的夏洛克·福尔摩斯并不相同 。波洛举止稳重庄严
，着装整洁考究，为人亲和善良 ，靠着脑中“小小的灰色细胞“，侦破了一系列大大小小著名案件
，并成为举世闻名的大侦探
。

波洛代表的是阿婆侦探小说中特有的反英雄倾向，这个拥有“鸡蛋壳“一样圆秃脑袋、唇上一撇小胡子惹眼又可笑 、行为举止经常被人用
”滑稽“形容的人物 ，乍一看上去很难被人严肃对待。

然而当你放下戒心
，轻视了这个看上去洋洋得意的比利时小个子男人——他会透过层层迷雾，理清逻辑
、看穿真相 ，用缜密的思维将无可辩驳的事实呈现在你面前 。

06、 《瞬息全宇宙》：抢先《奇异博士2》上演多元宇宙（美国）

丹·关 、 丹尼尔·施因内特两位导演曾联合执导过脑洞大开的电影 《瑞士军刀男》
，口碑不俗。 《瞬息全宇宙》同样是一部天马行空的电影
。

身手了得的 杨紫琼在电影中大显身手，打遍平行宇宙 ，让观众在 《奇异博士2》到来前提前感受了一把在无数个宇宙间横跳的奇妙。

没想到连成龙
、李连杰都不太出手的当下
，杨紫琼的依然能独挑大梁，在银幕上大放异彩 ，展现中国功夫的魅力 。

另外
，在好莱坞越来越关注少数族裔文化的背景下，《瞬息全宇宙》还加入了不少中国传统家庭观念的元素 ，中国观众在欣赏这部电影时应该会感到更亲近
。

07、 《X》：又香艳又血腥的小成本惊悚片（美国/加拿大）

这是一部十分香艳的惊悚片，用戏中戏的方式展现了低成本成人电影的拍摄过程。几位主演虽然都不是大明星
，但都气质独特，也很贴合角色 。饰演制片人的男主角有点神似 《达拉斯买家俱乐部》中的 马修·麦康纳
。

除了香艳 ，这部电影在血浆的运用上也毫不吝惜
，足够香艳的同时也足够血腥。

另外，这部小成本惊悚片别有新意地把肉体和鲜活与衰老的肉体并置 、对比 ，形成了强烈的视觉刺激
，以及惊悚效果，还带有一点点哲学上的思考 。

08
、 《新鲜》：不要饭前看 ，除非你也是个汉尼拔（美国）

凭借英剧 《普通人》走红的 黛西·埃德加-琼斯
，搭配凭借漫威角色“冬兵”走红的 塞巴斯蒂安·斯坦，俊男美女 ，十分养眼
。

故事不算很有新意
，大致可以看作普通女孩与年轻版汉尼拔的斗智斗勇。

不过片中对各种生肉不厌其烦的展示确实达到了很好的惊悚效果，不推荐饭前观看这部电影 。

09、 《青春变形记》：青春期少女一激动变“怪兽 ”（美国）

青春的烦恼 ，犹如洪水猛兽，成长
，就是要学会拥抱那个不完美甚至有点糟糕的自己，与内心的“红熊猫
”和解
。围绕着自我成长 、代际关系
、东西文化等多元主题的 《青春变形记》 ，向观众呈现了一个华裔家庭中的小女孩
，在青春期面对生理变化、情感约束 、价值冲突而展开的一则奇幻“变形记”。

皮克斯出品，奥斯卡最佳动画短片 《包宝宝》导演 石之予执导 ， 《头脑特工队》 《超人总动员》团队制作
，一系列冠名让影片面世前便有了精良制作的保障 。本片是皮克斯第一次启用女性导演（80后重庆出生、多伦多长大）单独执导的动画长片，也是皮克斯继 《心灵奇旅》后口碑上佳的作品。

影片富有创意地将青春期女孩的一些变化 ，通过“红熊猫 ”这一中国元素进行具象化呈现
，并赋予多重意义
。青春期敏感焦虑的女孩美美，一激动就“变红”（英文片名：Turning Red） ，变身庞大“红熊猫
”。

形象体态的突变
，暗指青春期生理的变化，又是自我意识的觉醒和对身份的质疑 ，同时也暗含对中华文化
、宗族观念的影射 。而以爱之名、强控制欲的完美“虎妈”与青春期叛逆少女的冲突，让东方文化下成长的一些观众不免产生共鸣
，这也是西方社会对华裔母女关系 、宗祖家长制的刻板认识和想象
。

遵从祖训
、追求完美“孝为先 ”，还是离经叛道、追索个人价值“求真我
” ，在传统保守与现代开放这一东西碰撞 、老生常谈的话题面前
，合家欢定位的《青春变形记》最终选择了折中的方案。

10
、 《D.P：逃兵追缉令》：入伍反面教材，韩国军营有多黑！（韩国）

韩国军队中的霸凌现象 ，到底有多惨烈？百无禁忌的韩国影视剧
，这次将镜头对准了本国军队文化和人权问题，曝光了丑闻不断的韩国义务兵役制 ，甚至向更深更远处追溯延伸
，影射了整个社会和制度层面的痼疾 。

2014年，韩国军营爆出两件震惊世界的虐兵丑闻：“京畿道涟川虐兵案”“高城郡韩军枪击案 ” ，全民愤怒
，该剧时间背景就设定在这一年
。剧集片头中，电视新闻报道的便是一名士兵被5名老兵连续30天凌虐致死的“京畿道涟川虐兵案
”；剧集末尾处 ，一名受虐士兵开枪扫射施虐同胞的场景则是“高城郡韩军枪击案”的演绎。难怪服过兵役的韩国观众称，“简直就是军营纪录片
，太真实了！ ”

短短6集，2名缉捕员 ，5个逃兵
，任务逐步递进，情感层层升级 。 《逃兵追缉令》以刑侦剧的风格 ，通过几段“猫捉老鼠
”的惊险故事
，呈现了韩国军营充斥暴力的黑暗和森严等级的压迫
。难以想象，纪律严明的军营 ，却存在种种酷刑般非人的凌辱。

被上级用烟头肆意烫伤、因睡觉打呼被戴上防毒面具 、遭上级用打火机灼烧下体……下等兵身体和精神遭遇的种种凌虐
，反映的是韩国扭曲的尊卑文化和“官大一级压死人”的等级观念，而这并非军营独有 。文化制度的霸凌恶疾 ，其实也是韩国政坛
、职场、校园等圈层的社会通病
。

也正因如此
，不同观众从中得以窥见各自圈层霸凌之手的影子。而同属东亚儒家文化圈的我们，可能除了震惊 、同情之余 ，也许会有一番共鸣和思索 。

电影《南京照相馆》正在热映，截至目前观影人数已超4000万。近日
，影片发布一组场景细节图，解读诸多镜头设计背后的巧妙暗喻 ，断壁残垣如峰峦崎岖“山河破...

8月7日
，动画电影《非人哉：限时玩家》官宣预售开启，影片将于8月16日全国公映
。作为国民动漫IP《非人哉》的十周年特别呈现 ，此次神仙团十周年团建之旅
，将...

暑期档动作犯罪爽片《捕风追影》发布“杀疯了！ ”版终极预告及“斗到底！
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日前 ，音乐剧电影《魔法坏女巫2》（Wicked: For Good）发布角色海报
，西方邪恶女巫埃尔法巴（辛西娅·埃里沃 饰）和北方善良女巫格琳达（爱莉安娜·格兰德 饰）亮...

近日，电影《如果有腿 ，我会踢你》发布全新预告 。影片于第75届柏林国际电影节提名了主竞赛单元金熊奖
，主演萝丝·拜恩也凭借该片获得银熊奖最佳主角奖
。

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生活中，很多人习惯进行快走
、慢跑、游泳等有氧运动 ，但往往忽视了力量训练。力量训练对我们的身体有很多好处 。

力量训练有哪些好处

第一，对于减肥人群来说
，适当进行力量训练，可以减少肌肉流失 ，起到增肌的作用
。

第二
，更年期女性随着体内激素水平变化，骨质流失加剧 ，力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量。

第三
，力量训练能够保护关节，以膝关节疼痛为例 ，在医生指导下科学锻炼膝关节周围的肌肉
，能够减轻膝关节的负荷，进而缓解疼痛 。

那么 ，是不是加强力量训练就要去健身房使用大重量的杠铃或哑铃锻炼呢？其实不然
。我们可以将力量训练分为两类
，一类是“健美式 ”的力量训练，另一类是“养生式”的力量训练。前者是指健身爱好者通过使用大重量的杠铃 、哑铃等进行负重健身 ，如深蹲、硬拉
、卧推等，增强肌肉力量和肌肉维度
，实现对力与美的追求 。

对于大部分人来说，这种大强度的力量训练是不需要的 ，选择“养生式
”的力量训练（如靠墙静蹲、坐姿直抬腿等）就可以了
。大家可以选择一种简单易行的训练方法
，每天练习3~4次，每次持续10~15分钟 ，持之以恒。老年人 、女性朋友都可以采取“养生式”的力量训练 。

“养生式 ”力量训练怎么练

下面
，为大家推荐几个动作。

靠墙静蹲?靠墙静蹲可以有效锻炼下肢力量，强化股四头肌
、臀部及核心肌群 ，对膝关节康复也有好处
。

具体方法：背靠墙面
，双脚分开，与肩同宽 ，脚尖略微向外；缓慢弯曲膝关节
，身体沿墙面向下；不要蹲得过深，膝盖垂线不能超过脚尖 ，以免膝关节压力过大；保持该姿势2~3分钟，随着熟练程度的增加和肌肉力量的增强
，可逐渐延长至4~5分钟。在进行靠墙静蹲时，人们可以在两膝之间夹一个皮球或泡沫轴 ，这样做可以锻炼股四头肌内侧
，对于稳定和保护关节，尤其是治疗“髌骨软化
”有好处 。

坐姿直抬腿?坐姿直抬腿可以有效锻炼下肢及核心稳定性 ，动作简单且对关节压力小
，适合受伤或术后患者
。

具体方法：坐在椅子上，腰背挺直 ，双脚平放于地面；将一条腿伸直
，抬至与地面平行，保持2~3秒；缓慢将腿放下 ，恢复至初始动作；换另一条腿重复上述过程。每组10~15次
，每天3组 。

大家不妨将有氧运动和力量训练结合起来，可以先做有氧运动 ，如游泳或骑自行车30分钟左右，再进行力量训练
。

作者：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京朝阳医院运动医学与康复科主任 周敬滨