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Sep

26

暑热仍在
，注意防暑降温

午后局地阴有短时阵雨或雷雨

昨天熟悉的暑热又回来了

白天多云天气为主

午后气温上升明显

其中全市最高为嘉定站35.3℃

徐家汇站最高34.6℃

加之湿度不低

白天体感并不舒适

下午部分地区出现雷阵雨

一整个“小笼包”闷热体感

台风“桦加沙 ”已于25日早晨

减弱为热带风暴级

主要影响广西和海南等华南沿海地区

台风“浣熊
”和“博罗依”

也对本市无直接影响

虽已进入秋分

但暑热仍未彻底退场

今天预计最高气温

可达34~35℃

防暑降温工作不可松懈

午后局部地区

阴有短时阵雨或雷雨

体感上可能依旧有些闷热

今日天气

今天多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨 ，东南风3~4级
，相对湿度90%~50%，最低气温27℃ ，最高气温34~35℃
。虽已进入秋分
，但暑热仍未彻底退场，防暑降温工作不可松懈。

天气趋势

受副热带高压影响 ，

申城周六仍以多云为主，

注意提防局部的阵雨或雷雨
，

气温在27~34℃，

防暑降温工作还不可松懈 。

下周起申城处在副高北侧边缘 ，

本市多阵雨天气过程
，

气温终于有所下降，

最低气温23~25℃ ，

最高气温26~30℃。

健康提示

人们常说“吃饱了才有力气干活 ”
，但不少人在饭后，尤其是午饭后 ，会感到昏昏欲睡
，疲惫不堪
。如果饭后犯困频繁
、程度重，或伴随其他症状 ，如头晕、乏力等
，可能与餐后低血压 、血糖异常
、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征 、心脏疾病这五方面有关。

排除疾病因素，仍经常感到饭后困倦 ，可试试调整以下生活细节：

1
、控制饭量

每餐吃七分饱，能有效减轻消化压力
，减少腹胀带来身体上的疲乏感 。可适当减少淀粉类主食的总量，把一部分精细主食换成粗粮、豆类或薯类
。含糖量高 、高脂肪食物会造成血糖水平骤然升降 ，增加嗜睡感
，要尽量少吃。

2、饭后散步

饭后散步10分钟就能提高血液中的氧含量，让人更有活力 ，还有益于促进血液循环
，进而加快消化过程，克服饭后困倦 。

3
、晒晒太阳

日光决定了身体的自然昼夜节律和睡眠-觉醒周期
。处在昏暗的光线下 ，身体开始生成褪黑素
，让人感觉疲倦；在明亮的自然光线下，人会感到更警觉、清醒。

4 、适当午睡

午餐后难以保持清醒 ，打个盹或许是最好的解决办法 。研究表明
，午睡会对身体和精神表现产生积极影响，同时提高反应能力
。午睡时间不要过长 ，以半小时为宜。