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天气早知道

Sep

26

暑热仍在 ，注意防暑降温

午后局地阴有短时阵雨或雷雨

昨天熟悉的暑热又回来了

白天多云天气为主

午后气温上升明显

其中全市最高为嘉定站35.3℃

徐家汇站最高34.6℃

加之湿度不低

白天体感并不舒适

下午部分地区出现雷阵雨

一整个“小笼包 ”闷热体感

台风“桦加沙
”已于25日早晨

减弱为热带风暴级

主要影响广西和海南等华南沿海地区

台风“浣熊”和“博罗依 ”

也对本市无直接影响

虽已进入秋分

但暑热仍未彻底退场

今天预计最高气温

可达34~35℃

防暑降温工作不可松懈

午后局部地区

阴有短时阵雨或雷雨

体感上可能依旧有些闷热

今日天气

今天多云
，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，东南风3~4级 ，相对湿度90%~50%
，最低气温27℃，最高气温34~35℃ 。虽已进入秋分 ，但暑热仍未彻底退场
，防暑降温工作不可松懈
。

天气趋势

受副热带高压影响，

申城周六仍以多云为主 ，

注意提防局部的阵雨或雷雨
，

气温在27~34℃，

防暑降温工作还不可松懈。

下周起申城处在副高北侧边缘 ，

本市多阵雨天气过程，

气温终于有所下降
，

最低气温23~25℃，

最高气温26~30℃ 。

健康提示

人们常说“吃饱了才有力气干活
” ，但不少人在饭后
，尤其是午饭后，会感到昏昏欲睡 ，疲惫不堪
。如果饭后犯困频繁
、程度重
，或伴随其他症状，如头晕、乏力等 ，可能与餐后低血压 、血糖异常
、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征 、心脏疾病这五方面有关。

排除疾病因素
，仍经常感到饭后困倦，可试试调整以下生活细节：

1
、控制饭量

每餐吃七分饱 ，能有效减轻消化压力
，减少腹胀带来身体上的疲乏感 。可适当减少淀粉类主食的总量，把一部分精细主食换成粗粮、豆类或薯类
。含糖量高 、高脂肪食物会造成血糖水平骤然升降 ，增加嗜睡感，要尽量少吃。

2
、饭后散步

饭后散步10分钟就能提高血液中的氧含量
，让人更有活力，还有益于促进血液循环 ，进而加快消化过程
，克服饭后困倦 。

3、晒晒太阳

日光决定了身体的自然昼夜节律和睡眠-觉醒周期。处在昏暗的光线下，身体开始生成褪黑素 ，让人感觉疲倦；在明亮的自然光线下
，人会感到更警觉 、清醒
。

4、适当午睡

午餐后难以保持清醒，打个盹或许是最好的解决办法。研究表明 ，午睡会对身体和精神表现产生积极影响
，同时提高反应能力 。午睡时间不要过长，以半小时为宜
。